Het effect van massage op ons stresshormoon en hersenen
Het effect van massage op ons stresshormoon en hersenen
Wetenschappelijk onderzoek toont aan dat massage de aanmaak van het stresshormoon cortisol verlaagt en tegelijkertijd positieve stoffen activeert die je productiviteit en welzijn bevorderen. Ontdek hieronder de vele voordelen van massage voor je lichaam en geest.
Cortisol: het stresshormoon en de effecten van massage
Cortisol ken je misschien wel als “het stresshormoon”. Het wordt zo genoemd omdat het vrijkomt bij elke vorm van stress. De negatieve effecten van een teveel aan cortisol in je lichaam zijn veelvuldig: slaapproblemen, geheugenproblemen, concentratieproblemen, depressie, verminderde immuniteit, uitputting, veroudering, afbraak spieren, overgewicht, hoge bloeddruk, hart- en vaatziekten. Wist je dat uit onderzoek blijkt dat een therapeutische massage het cortisolniveau tot 31% kan doen dalen. Dat is de moeite he?!
Dopamine: de beloningsstof en de impact van massage
Dopamine speelt een grote rol bij het ervaren van genot, blijdschap en welzijn. Het is een onmisbaar stofje in de hersenen om je te helpen goede beslissingen te nemen. Het stimuleert het beloningscentrum in de hersenen waardoor we tot actie overgaan. Vermoeidheid doet het dopamineniveau dalen. Therapeutische massage kan het dopamine niveau tot wel 28% doen stijgen!
Serotonine: verbeter je stemming en welzijn door massage
Serotonine is een neurotransmitter die een positieve invloed heeft op het geheugen, jouw stemming, zelfvertrouwen, slaap, emotie en seksuele activiteit. Het speelt ook een rol bij de verwerking van pijnprikkels. Een tekort aan serotonine veroorzaakt onder meer depressie. Onderzoek wijst uit dat een therapeutische massage ook het serotonine niveau tot 28% kan doen stijgen.
Oxytocine: het knuffelhormoon en de kracht van massage
Oxytocine speelt een belangrijke rol bij het ontstaan van weeën voor een bevalling en het stimuleren van de melkproductie bij borstvoeding. Het knuffelhormoon wordt daarnaast bij ons allemaal aangemaakt bij positief onderling contact, zoals massage, strelen, knuffelen en vrijen. De stof zorgt er ook voor dat je je geborgen voelt. Het werkt als een neurotransmitter: het stimuleert de hersendelen die betrokken zijn bij positieve emoties en een goed gevoel. Het knuffelhormoon is één van de redenen dat massage zo’n ontspannend effect heeft. En dat op het lichaam én op de geest. Om verschillende redenen kan massage tussen geliefden heel goed zijn voor de onderlinge band en de aanmaak van oxytocine.
Endorfine: de pijnbestrijder en hoe massage je kan helpen
Endorfine is te vergelijken met de werking van morfine. Het stofje maakt ons minder gevoelig voor pijn waardoor er ruimte is voor aangename gevoelens. Endorfine is de snelst werkende neurotransmitter produceren we vooral bij pijn of (kortdurende) stress. Wist je dat ons lichaam een flinke fysieke inspanning ook als een vorm van pijn ervaart? Denk bijvoorbeeld aan hardlopen. De eerste minuten gaan stroef, bij aanmaak van endorfine wordt de ‘pijn’ onderdrukt – rennen we lang genoeg door dan ontstaat er zelfs een euforisch gevoel – ook wel runners high genoemd.
Als onze hersenen een tijdje geen of weinig endorfine aanmaken, voelen we ons een beetje down. Op dat moment krijgen we trek in vet en zoet eten. In de oertijd was dit meestal voedzaam eten. Vandaar dat je hersenen er nog steeds een beloning voor afgeven in de vorm van een stoot endorfine.
Tijdens een massage neemt ook de hoeveelheid endorfine in het bloed toe. Als we stijve spieren behandelen met een pittige deep tissue massage, komt er een extra pijnprikkel bovenop die de aanmaak van endorfine versterkt.
https://www.ekilibre-online.be/behandelingen/massages/Wil je al deze voordelen zelf ervaren? Ontdek dan al onze massages. Op aanvraag kunnen we ook een cursus leren masseren, leer je kind masseren of leer je zwangere vrouw masseren organiseren. Zorg ook voor jezelf want jij bent belangrijk.