Creeër thuis jouw eigen wellness rituelen

Creeër thuis jouw eigen wellness rituelen

In deze blog kom je het volgende te weten:

• Wat is de oorsprong van wellness?
• Onze eigen wellness rituelen thuis: hoe beginnen we eraan?
• Wellness rituelen thuis: enkele voorbeelden
• Wellness tips

De oorsprong van wellness

Om te begrijpen waarom het zo belangrijk is onze eigen wellness rituelen thuis te creeëren is het handig dat we weten waar wellness eigenlijk voor staat.  Daarom gaan we terug naar de oorsprong van het woord.  Wellness komt van een combinatie van de woorden Wellbeing en fitness.  Het gaat dus over lichamelijk welbevinden en de zoektocht van de mens naar balans tussen lichaam en geest. 

Als we aan wellness denken, denken we vaak aan het gebruik van sauna en bubbelbad, eventueel gecombineerd met massages of verzorgingen.  Echter, wellness gaat veel verder dan een dagje in de spa.  Het staat voor je lichaam en geest gezond en fit houden.  Ook gezonde voeding, mindful denken, bewegen in de natuur, begeleiding en coaching , … vallen hier dus onder. 

In deze blog beperken we ons echter tot leuke wellness rituelen voor thuis om tot rust te komen.  Dingen die we zelf kunnen organiseren vanuit onze eigen woonkamer of badkamer waarbij we het weldadige gevoel krijgen dat je krijgt na een spa dag. 

Onze eigen wellness rituelen thuis: hoe eraan beginnen? 

Voorbereiding is alles.  En dat hoeft niet perse lang te duren.  Wat zeer goed werkt is om een bepaalde sfeer te creeëren met zachte muziek (zoek op spotify of you tube naar wellness, healing of massage).  De meesten onder ons houden ook van wat kaarsen, telefoon op stil zetten en een lekkere geur in huis door een huisparfum of etherische olieën te gebruiken.  De aura sprays van elfling gebruik ik vaak om een ruimte te zuiveren, lekker te laten ruiken & in een bepaalde sfeer te komen.  Over etherische olieën schreef ik eerder deze blog. 

Wat meestal heel erg helpt is om bij de voorbereiding van de ruimte alle zintuigen te betrekken: over geur en geluid schreef ik hierboven al maar wat met smaak, zicht en gevoel?  Qua zien raad ik aan om het wellness ritueel te laten plaatsvinden in een ruimte die opgeruimd is en waar je je goed voelt.  Ook een bloemetje , mooi kristal of iets anders leuks waar je graag naar kijkt kunnen wonderen doen.  Wat smaak betreft kan het fijn zijn om aan het begin van jouw ritueel iets lekkers klaar te zetten zoals een ontspannende kruidenthee (wij schenken bij ekilibre de yogi thee-tjes) of wat vers fruit.  Nu ben je helemaal klaar om eraan te beginnen.

Wellness rituelen voor thuis: enkele voorbeelden

Hier volgen enkele tips om thuis van je eigen wellness moment te genieten.  Het zijn voorbeelden, er bestaan uiteraard nog heel wat meer mogelijkheden.  Je kan de onderstaande rituelen apart doen of combineren. 

• Ontspannend warm bad met badzout en etherische oliën

Een badritueel is eeuwenoud en zeer effectief.  Het warme water ontspant en als je er extra’s aan toevoegt is het goed voor je spieren (epsom zout), je gemoed (etherische olieën zoals lavendel of kamille voor ontspanning, jasmijn of ylang ylang voor sensualiteit, ….) en je huid (voedende badolie). 

• Gezichtsstoombehandeling

Verander je badkamer in een mini-sauna door een gezichtsstoombad te nemen. Vul een kom met heet water en voeg een paar druppels etherische olie van kamille of rozemarijn toe. Houd je gezicht boven de kom met een handdoek over je hoofd om de stoom vast te houden. Dit reinigt je poriën diep, verfrist je huid en helpt je om te ontspannen.

• Lichaamsscrub en hydratatie

Je lichaam scrubben onder de douche doet zoveel deugd.  Je huid wordt heerlijk zacht doordat je de dode huidcellen verwijdert en tegelijkertijd stimuleer je je bloedcirculatie waardoor je makkelijker spanningen en afvalstoffen afvoert.  Na jouw lichaamsscrub raden we je aan je lichaam van kop tot teen in te wrijven met een heerlijk ruikende body lotion.  Je voelt je verkwikt en helemaal gezuiverd.  Onze lichaamslotions maken we zelf.  De body lotion yin is gericht op ontspanning vinden en in je vrouwelijke kracht komen.  Onze body lotion yang is gericht op meer energie krijgen en in je mannelijke kracht komen. 

• Voetenbad en voetmassage

Een voetenbad met verse takjes rozemarijn is heerlijk verkwikkend s morgens en s avonds zal het je nachtrust bevorderen (als je het niet vlak voor het slapengaan doet maar enkele uren ervoor).  Je neemt 5 takjes verse rozemarijn en laat dit 15 min trekken in warm water.  Nadien neem je een voetenbad voor minstens 15 min.  Het ruimt negatieve energie die we soms opstapelen zonder dat we het weten op.  Na het voetenbad raden we aan om je voeten in te wrijven en zelfs te masseren met een heerlijk ruikende voetencrème. 

• DIY Gezichtsbehandeling

We kunnen thuis ook veel doen om ons gelaat een boost te geven.  Met de volgende stappen kom je al een eind verder:

• Reinig je gelaat met een zachte melk (bv de lait démaquillant) door cirkelvormige bewegingen te maken met je handen op je gelaat (maak je vingers eerst nat) en af te spoelen met water of met tissues de overtollige melk verwijderen
• Tonifieer met een heerlijke tonic, aangepast aan je huid.  Je kan hiervoor raad vragen aan je huidspecialiste of al wat meer lezen over onze tonics op onze webshop.  Neem wat tonic op een wattenschiifje en ga hiermee over je gelaat.  Tokkel nadien op je gelaat met zachte tikjes. 
• Reinig in de diepte met een mousse nettoyante of gel nettoyante.  Leng dit product aan met water en was je gelaat grondig (vooral de T zone van je voorhoofd, neus en kin).  Spoel af met water.
• Verwijder jouw dode huidcellen met een scrub voor je gelaat.  Neem een nootje in je handen, leng aan met water en wrijf goed over je gelaat met cirkelvormige bewegingen.  Let op als je een gevoelige huid hebt dat je dit niet te lang doet en een zachte scrub gebruikt.  Spoel af met water
• Voel tussendoor al eens hoe zacht je gelaat geworden is
• Leg een kleimasker voor extra hydratatie en wellbeing.  Het witte kleimasker is onze topper.  Je kan het aanbrengen met je vingers of een maskerborsteltje.  Laat 15 min inwerken en spoel wat overblijft af met water.
• Breng een serum, dagcrème en oogcrème aan ter afwerking. 
• Geniet van jouw stralende huid en het mooie resultaat. 

Wellness Tips

Creeër een ochtendroutine voor een frisse start

Elke dag dezelfde start van de dag nemen zorgt voor rust in je hoofd en een goede dagelijkse gewoonte.  Je kan starten met een gezonde thee en wat rek en strekoefeningen.  Ook een koude / lauwe douche of eens met je voeten in het gras (dauwtrappen) gaan stappen zijn goede gewoontes.

Werk met dagelijkse affirmaties en meditaties voor innerlijke rust.

Affirmaties zoals ‘ik ben goed zoals ik ben’ of ‘ik ben succesvol in wat ik onderneem’ werken wonderwel.  We raden aan je eigen affirmaties samen te stellen en te gebruiken en dit regelmatig tegen jezelf te zeggen (luidop of in stilte).  Ook meditaties zijn een aanrader.  Ze brengen je geest tot rust en stimuleren positief denken.  Je kan meditatie apps gebruiken of op internet naar gratis meditaties zoeken. 

Werk met een vaste self-care avond.

Als je een afspraak met jezelf maakt op een vast moment zal het makkelijker lukken om je self care moment te doen.  Gewoontes creeëren vraagt enkele weken tijd maar het loont de moeite want eenmaal het geinstalleerd is zal je het automatisch doen en dat levert heel wat voordelen op.