Me-time: van piekeren naar positieve energie 

In ons drukke leven rennen we vaak van hot naar her. Werk, hobby’s, sporten, koken, sociale afspraken, het huishouden… er is altijd wel iets te doen. Terwijl we bezig zijn met het ene, denken we vaak al aan het volgende. Hierdoor vergeten we te leven in het nu.

Maar juist het nu is belangrijk. Waar je aandacht naartoe gaat, manifesteer je: hoop, liefde, plezier… maar soms ook angst, verdriet of stress.

De vicieuze cirkel van piekeren

Tijdens mijn opleiding tot holistisch coach aan Centrum GEA leerde ik over piekercirkels: gedachten die maar blijven rondgaan. Een persoonlijk voorbeeld:

Ik dacht: ik weeg te veel. Daarna: ik zou beter op mijn eten letten en meer bewegen. Dan: dat gaat me toch niet lukken. Vervolgens: als het me toch zou lukken,  ga ik het wel kunnen volhouden? Dan weer: maar ja, de vorige keren lukte het ook niet… zie je wel, ik ben geen volhouder

En zo beland je weer bij het begin.

Uit onderzoek van de Queen’s University in Canada (2020) blijkt dat we gemiddeld 6.000 gedachten per dag hebben, waarvan 80% negatief is bij stress. Hoe doorbreek je deze negatieve spiraal?

3 manieren om je energie te verhogen

Zelfliefdecoach Miriam Koudijzer leerde me dat beweging, adem en stem krachtige tools zijn om je energiefrequentie te verhogen.

1. Beweging

Ga wandelen, fietsen, dansen, doe yoga of geniet even van wat rekken en strekken. Dit activeert lichaam én geest. Zelfs huisartsen raden dagelijks wandelen aan om sombere gedachten tegen te gaan. Ook voor klachten zoals stijve spieren of gezwollen voeten doet het wonderen.

2. Adem

Bewust ademen – zoals hartcoherente ademhaling (5 tellen in, 5 tellen uit) – helpt spanning en piekergedachten los te laten. Je voelt rust, balans en helderheid.

3. Stem

Praten, zingen, neuriën of even iemand bellen om je hart te luchten: het brengt opluchting en verbindt je met je gevoel.

En wat heeft dat alles met me-time te maken heeft? Alles.

Waarom me-time onmisbaar is

Als het leven overweldigend voelt, is het tijd om je even terug te trekken. Dat kan een wandeling zijn, maar ook een massage of een wellnessarrangement in een rustige omgeving. Om tot rust te komen, je hoofd leeg te maken en opnieuw te verbinden met je lichaam. Je landt in je lijf. En dáár – precies daar – vind je de antwoorden.

Eenmaal je jezelf teruggevonden hebt, voel je opnieuw helderheid. Je spieren zijn los. Geuren werken via het limbisch systeem op je emoties. Etherische oliën brengen balans. Muziek tilt je op. En soms is één uurtje al genoeg om een energieke shift te ervaren. Dan kunnen we de wereld weer aan. En dat to-dolijstje…? Dat wacht wel even.

Gun jezelf die pauze.

Snooz even. Voor jezelf. Met jezelf. Bij jezelf.

Hopelijk mogen we je inspireren met deze blog, en je binnenkort verwelkomen voor een fijn me-time moment. Met een van onze massages, verzorgingen of arrangementen.

Tot dan, 

Els